فعالیت در آب باعث کاهش وزن انسان و به تبع آن کاهش فشار بر مفاصل و ستون فقرات فرد در حین ورزش میشود.
این امر نه تنها برای افراد سالمند و دچار عارضه های ارتوپدی موثر است بلکه از بروز آسیب های مفصلی برای تمامی سنین خصـوصـاً افراد دچار اضـافه وزن جلوگیری به عمل می آورد.
مقاومت بالای آب در مقایسه با مقاومت هوا سبب میشود که هر حرکتی در آب برای انسان همراه با سوزاندن میزان قابل توجهی کالری باشد.
این امر سبب افزایش بازدهی ورزش در آب میشود و زمان مورد نیاز برای سوزاندن میزان مشخصی از کالری را در مقایسه با ورزش در بیرون آب فوق العاده کاهش میدهد.
به طوری که امروزه ورزش در آب استخر؛ به عنوان یکی از پرطرفدارترین روشهای کاهش وزن در کشورهای پیشرفته به شمار می آید.
خاصیت سایش آب به بدن در هنگام ورزش نوعی ماساژ ملایم برای عضلات بدن به شمار می آید.
شستشوی مداوم عرق های خارج شده از منافذ پوست و جلوگیری از بسته شدن منافذ پوست میگردد.
این امر سبب جلوگیری از رخوت و خستگی فرد در حین ورزش حتی پس از اتمام آن میشود به صورتی که فرد در پایان ورزش، احساس شادابی فوق العاده بیشتری نسبت هنگام آغاز ورزش خواهد داشت.
جلوگیری از بروز آسیب های ورزشی در حین استفاده از وسایل ورزشی در داخل آب. بطوری که این امر سبب کاهش حدود 90 درصدی صدمات جانبی ورزش در آب نسبت به ورزش در خشکی خواهد شد.
